Saúde geral
Multivitamínico: quando faz sentido tomar?
Multivitamínicos podem ajudar em dietas restritivas, fases da vida específicas ou má absorção. Veja quando são realmente úteis.
Por Melhor Suplemento5 min de leitura
O que é multivitamínico
É uma cápsula ou comprimido que combina vitaminas e minerais em doses próximas às necessidades diárias. Não é um "energético" nem substitui alimentação equilibrada.
Quando pode ajudar
- Dietas muito restritivas (baixa caloria, vegetarianas/veganas mal planejadas, restrições alimentares).
- Idosos com menor apetite e absorção reduzida.
- Gestantes e lactantes (com fórmulas específicas indicadas por médico).
- Pós-cirurgia bariátrica ou doenças que afetam absorção.
Quando provavelmente não muda nada
Adultos saudáveis com dieta variada geralmente não têm ganho relevante com multivitamínicos. O foco deve ser comida de verdade: frutas, vegetais, proteínas, grãos integrais.
Cuidados
Algumas vitaminas (A, D, E, K) e minerais (ferro, zinco) podem ser tóxicos em excesso. Não some vários suplementos "por segurança" sem orientação profissional.